А.С.: Несомненно, можно бежать и на
42km.ru: Я часто видела на Чемпионатах России, что тренеры готовят для марафонцев бутылочки с индивидуальными напитками. Обычно там жидкость желтоватого цвета. Что это? Что за секретные рецепты внутри бутылочек? Можно ли пробежать марафон на одной воде?
А.С.: Комфортная скорость для каждой тренировки разная, это зависит от целей, задач, физической и психологической формы и свежести. В основном работаю : на уровне ПАНО - на 3 мин/км, на развивающей зоне(длительные бега) 3.30+-10сек., в востановительной зоне («потрусить в удовольствие») где-то на уровне 4.30-4.00/км
42km.ru: Какая скорость для Вас является комфортной? С какой скоростью Вы бежите, когда просто хотите «потрусить в удовольствие»?
А.С.: Каждая тренировка важна по своему. Наверное ключевыми следует считать развивающие скоростную выносливость, но без остальных (силовые, скоростные, на выносливость, восстановительные...) развить в себе необходимые качества тяжело, а может и не возможно! Когда входишь в форму и всё даётся легко, то нравятся все тренировки! Получаю удовольствие от движения, но для этого нужно "горы свернуть" и не всегда в удовольствие! Перелопатить очень большие объемы километров, до входа в форму.
42km.ru: Какие виды тренировок в течение недели Вы считаете ключевыми, какие нравятся Вам больше всего?
А.С.: Какого-то волшебного ключика конечно нет! Каждый сам находит для себя движущую силу! Если через чур не хочется тренироваться, то могу себе позволить и отложить тренировку, перенести или вообще отказаться от неё, но как показывает практика, главное одеться и выйти за порог, дело практически сделано! По поводу заставить себя, меня заставляют амбиции. Не ужели я слабее остальных? Если могут другие, то и я смогу! И стараюсь мочь! В нашем, не игровом виде, никто за тебя НИЧЕГО не сделает! Если не я, то кто? Все прорехи вылезут на старте!!!
42km.ru: Есть ли у Вас какой-нибудь секрет мотивации? Что Вы делаете, когда не просто не хочется, а очень сильно не хочется тренироваться? Как Вы заставляете себя в такие дни продолжать работать?
А.С.: Сказать по правде - никак не почувствовал! Была классическая и не самая лучшая, для меня, Подготовка к марафону. Какие-то вещи не срастались, что-то не получалось... и наличие у себя хорошей формы, способной помочь мне побить рекорд России, я не ощущал! Но непосредственно на разминке перед марафоном поймал себя на мысли что и отрицательного ничего не ощущаю, а следовательно надо работать, от старта и до финиша, что и сделал. Вообще стараюсь отрабатывать дистанцию «по полной»! Когда начинаешь халявить, отсиживаться... то тяжело потом и мотивационно сдвинуться и внутреннего самоудовлетворения не получишь.
42km.ru: Ваш персональный рекорд -2:09.07. Расскажите об этом марафоне. Как вы поняли, что будет такое хорошее время? Как почувствовали, что именно сегодня Ваш день и надо выложиться?
А.С.: Как правило, когда догоняешь последних, отставших на реально большое расстояние, то сразу возникает вопрос - сколько же им ещё бежать (по времени), ведь с приходом усталости темп ещё больше упадёт, а даже просто простоять на ногах столько времени очень тяжело! Не говоря уже о том, что люди стараются и бегут не смотря ни на что. На силе воли и своих внутренних убеждениях, желании "себя преодолеть"!
42km.ru: На многих стартах приходится бегать несколько кругов, скажите, что вы чувствуете, когда обгоняете других бегунов на круг и реально бежите в два-три раза быстрее, чем обычный, но при этом хорошо физически подготовленный человек?
42km.ru: Алексей, спасибо за то, что уделили нам время. Наш сайт создан, прежде всего, для любителей бега, не профессиональных спортсменов. А у них масса вопросов к Вам, как к человеку, достигшему великолепных результатов в марафоне. Мы надеемся, это не последний шанс пообщаться с Вами и Вы продолжите делиться с нами секретами успеха.
Автор 42km.ru04.07.2011 г.
Алексей Соколов: самый быстрый марафонец России!
> > > Алексей Соколов: самый быстрый марафонец России!
BACKGROUND: url(http://competitor.com/wp-content/themes/thematic/universal/images/network-bkg.png) left top;
div style="Z-INDEX: 10; POSITION: relative; MARGIN: 0px auto; WIDTH: 965px;
Алексей Соколов: самый быстрый марафонец России! :: Интервью :: Истории :: 42km.ru
[E_NOTICE] Undefined index: HTTP_USER_AGENT in line 1 of file /home/u206927/42km.ru/www/files/calendar/100912/100912-9481-02-s.php
Комментариев нет:
Отправить комментарий